健康中國(guó)，我行動(dòng)。聽(tīng)眾朋友大家好，這里是《生命對(duì)話》，我是主持人欣然。春天已經(jīng)來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫正在逐漸地升高，大家的戶外活動(dòng)也變得多了起來(lái)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)好我們的皮膚，防曬的工作就應(yīng)該做起來(lái)了。今天就為大家請(qǐng)來(lái)了北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科主任張豐川來(lái)和大家聊一聊防曬的話題。張主任，您好。

主持人好，聽(tīng)眾朋友大家好。

非常感謝張主任做客我們的節(jié)目。我們都知道夏天溫度比較高，曬在身上感覺(jué)比較灼熱，那么，春季溫度沒(méi)有那么高，這個(gè)季節(jié)也需要注意防曬嗎？

春天也是需要防曬的，皮膚有一個(gè)老化的問(wèn)題，分為自然老化和光老化。自然老化是由基因調(diào)控的，皮膚什么時(shí)間開(kāi)始衰老主要是由基因決定的，而光老化和日曬有密切的關(guān)系，長(zhǎng)期接受日光照射，就容易導(dǎo)致皮膚提前進(jìn)入衰老，這就是光老化。另外，過(guò)度的日光照射還會(huì)導(dǎo)致日光性皮炎，這在臨床上非常常見(jiàn)的。當(dāng)然，日曬傷也是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，比如田地里辛苦耕作的農(nóng)民，他們更容易遭到日曬的影響，出現(xiàn)日曬性的皮炎或者日曬傷，所以防曬很重要。春季臭氧層相對(duì)比較薄，接觸的紫外線比夏天有的時(shí)候還要強(qiáng)，所以防曬就更加重要了。

但是健康的生活方式也提倡大家，要經(jīng)常出去吸收一些新鮮的空氣，多接收一些陽(yáng)光的照射，那怎么合理地安排呢？

紫外線最大的好處，是可以促進(jìn)我們維生素D3的生成，而維生素D3可以促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)我們的免疫力，有助于預(yù)防各種各樣的疾病，包括骨質(zhì)疏松、感冒等等，所以曬太陽(yáng)是要提倡的，但是要有方式方法。首先，中午不要去曬太陽(yáng)，因?yàn)橹形缯亲贤饩€最強(qiáng)的時(shí)段，對(duì)皮膚的損害比較大，中午我們午休，這個(gè)時(shí)候天氣最熱，可以通過(guò)午休讓身體盡快地恢復(fù)。那什么時(shí)間去曬太陽(yáng)？應(yīng)該在下午或早晨，太陽(yáng)不是那么強(qiáng)烈的時(shí)間去，曬的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，可以分段來(lái)曬，比如一天曬一個(gè)小時(shí)，可以分成兩段，上午九、十點(diǎn)鐘曬半個(gè)小時(shí)，下午三、四點(diǎn)鐘曬半個(gè)小時(shí)，這樣可以避免一次性過(guò)度的日曬而引起的不良反應(yīng)。

前面說(shuō)到了春天防曬的重要性，那么我們應(yīng)該具體怎么做來(lái)更好地防曬呢？

最主要的防曬方式是一種物理防曬，穿的衣服就是物理遮擋，就是物理防曬，這是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫囊环N方式。戴帽子、穿長(zhǎng)袖的衣服、戴墨鏡，這些都可以起到防曬的作用。

最主要的防曬工作還是張主任提到的物理防曬，戴帽子、穿長(zhǎng)袖的衣服等等。除此之外，還有哪些方法可以防曬呢？

防曬霜就是最簡(jiǎn)單的一種方式。春天就要開(kāi)始使用防曬霜，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)紫外線逐漸變強(qiáng)。冬季紫外線相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，但是一到春天紫外線迅速地變強(qiáng)，這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)曬傷的人員有時(shí)候比夏天還要多，因?yàn)樵诖杭敬蠹覍?duì)日曬沒(méi)有更多地關(guān)注，往往很多人會(huì)出現(xiàn)日曬傷，所以這個(gè)時(shí)間是非常需要大家重視的。防曬霜的使用是一個(gè)非常好的防曬方式，選擇上要根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)，有的人對(duì)某些防曬霜會(huì)有過(guò)敏的情況，所以防曬霜的選擇還是要因人而   異，要測(cè)試一下你對(duì)這個(gè)防曬霜有沒(méi)有過(guò)敏。首先可以在耳后使用，連續(xù)用三天，每天用一次，看看有沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，如果沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，再全臉使用，這樣就可以避免防曬霜出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。當(dāng)然，防曬霜不是抹一次就可以保障一天，防曬霜有一個(gè)防曬指數(shù)SPF，值越高防曬的效果越好，時(shí)間越長(zhǎng)，所以春夏季要選擇SPF值比較高的防曬霜，別的季節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)選擇的SPF值比較低的就可以，而且在春夏季還要注重防曬霜的補(bǔ)充，比如早晨用了一次防曬霜，到中午的時(shí)候再適當(dāng)?shù)啬ㄒ淮?。有一些患者?huì)和我說(shuō)這個(gè)防嗮霜太黏膩了。

不舒服。

對(duì)，尤其是男性，防曬霜抹上去他就覺(jué)得很難受，但這也是一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，我們和患者溝通以后，患者就逐漸接受，慢慢適應(yīng)了。

如果防曬霜在臉上隔夜了，涂的時(shí)間特別長(zhǎng)，對(duì)皮膚會(huì)不會(huì)有損傷？

任何化妝品過(guò)度地使用，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地使用都有可能會(huì)刺激皮膚，所以不建議隔夜，晚上還是要洗掉，讓皮膚更通透，皮膚是需要呼吸的。

還有家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，小朋友、兒童可以使用成人用的防曬霜嗎？

不建議兒童使用成人用的防曬霜。現(xiàn)在產(chǎn)品越分越細(xì)，根據(jù)兒童皮膚的特點(diǎn)有兒童專用的防曬霜，這樣更安全有效。

春天已經(jīng)到了，很多農(nóng)村的聽(tīng)眾朋友戶外作業(yè)、下地干活的時(shí)間開(kāi)始變多了，那他們應(yīng)該如何更好地做好防曬呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，抹防曬霜也是一個(gè)非常好的選擇。當(dāng)然最好的辦法就是避免在紫外線強(qiáng)的時(shí)間外出工作。

就是中午，太陽(yáng)最強(qiáng)的時(shí)候。

對(duì)，這個(gè)時(shí)候是給大家休息的時(shí)間，讓精力更好地恢復(fù)，有利于下午更好地工作。

如果在地里干活的時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了曬傷的問(wèn)題，比如出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢，應(yīng)該如何處置呢？

如果日曬傷比較輕微，最簡(jiǎn)單的辦法就是冷水濕敷，拿礦泉水、涼白開(kāi)，用毛巾浸濕了敷在紅腫的部位，敷完以后可以抹上食用香油或者橄欖油，都有保護(hù)皮膚的作用。當(dāng)然對(duì)于重一些的日曬傷還是要及時(shí)就醫(yī)，防止進(jìn)一步惡化。

什么樣的癥狀就說(shuō)明日曬傷比較嚴(yán)重了？

如果出現(xiàn)紅腫，尤其是出現(xiàn)水泡，局部出現(xiàn)疼痛、灼熱的感覺(jué)，這時(shí)候還是要就醫(yī)處理。

好的，聽(tīng)眾朋友，今天我們非常感謝張主任做客節(jié)目當(dāng)中，為大家?guī)?lái)了春季防曬的相關(guān)知識(shí)。希望大家都能夠注意科學(xué)護(hù)理好自己的皮膚，去盡情享受明媚的春光。好的，今天的節(jié)目就是這樣，我們下期同一時(shí)間再見(jiàn)。（來(lái)源：中國(guó)健康教育）