昨天小王讓我?guī)退麥y(cè)血壓，一測(cè)還真高了，這年輕人也會(huì)得高血壓？ 是啊，現(xiàn)在30來歲的高血壓的人不少呢。 高血壓普遍被認(rèn)為是老年病，其實(shí)現(xiàn)如今高血壓人群已經(jīng)趨于年輕化，很多中青年人成為高血壓的“后備軍”。 不管您多年輕，如果出現(xiàn)以下癥狀，別忘了測(cè)量血壓。 持續(xù)性的頭暈、頭痛是高血壓最常見的癥狀，頭痛部位多在太陽(yáng)穴和后腦勺。 煩躁、心悸會(huì)導(dǎo)致失眠，失眠又會(huì)引起煩躁和心悸，這3種癥狀形成惡性循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。 當(dāng)血壓升高到一定程度時(shí)，可能出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象。 許多患者是因?yàn)?/span>鼻出血測(cè)量血壓才發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓還會(huì)導(dǎo)致眼睛血管脆弱，引起結(jié)膜下出血，常無不適癥狀而被忽視。 有時(shí)血壓升高還會(huì)引起面色泛紅、胸悶、憋喘、注意力不集中、記憶力下降、耳鳴等癥狀。 沒有以上癥狀，也最好每年測(cè)量1~2次血壓哦~ 臂式血壓計(jì)怎么用？ 坐姿測(cè)量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然彎曲呈虛握拳頭狀。袖帶高度與心臟保持大致相同的水平，袖帶的松緊恰能放進(jìn)一個(gè)手指，袖帶下緣在肘彎上2厘米～3厘米處。 要在什么時(shí)間測(cè)量呢？ 通常早上6時(shí)～8時(shí)以及下午4時(shí)～6時(shí)屬于血壓的高峰階段，這時(shí)是測(cè)量血壓的最佳階段。晨起測(cè)量血壓應(yīng)排空膀胱。 量血壓時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢？ 測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)5分鐘～10分鐘后再進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)要保持安靜、放松。 血壓值多高才算正常?。?/strong> 成人正常血壓范圍：收縮壓90mmHg～139mmHg和舒張壓60mmHg～89mmHg。收縮壓130mmHg～139mmHg和（或）舒張壓80mmHg～89mmHg屬于正常高值。 成人高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于所有成年人，即18歲以上人群。 高血壓前期通過非藥物治療方法，將血壓控制在正常水平，可避免血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升，早一點(diǎn)做到，就能晚一點(diǎn)吃藥。 降血壓飲食包括食用蔬菜、水果、全谷物。 有效的體重控制能夠降低血壓水平，主要通過控制能量攝入和增加體力活動(dòng)實(shí)現(xiàn)減重。 盡量少吃或不吃含鹽多的食品，清淡飲食為主。 高血壓前期患者適合有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、登山、打太極拳等。 看來還得養(yǎng)成健康生活方式，才能防控高血壓啊，我得提醒提醒我家閨女。 合理膳食多運(yùn)動(dòng)，監(jiān)控血壓常測(cè)量，從日常做起，打造一個(gè)防控高血壓的金鐘罩！
（來源：大眾健康雜志）
編輯：劉慧
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