睡覺把肩露在被子外面，風(fēng)寒易入侵肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部氣血瘀滯，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛；風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流涕，引起呼吸不暢、頭暈、頭痛等癥狀。

不卸妝就睡覺，皮膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)痤瘡，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

相對(duì)而睡會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，使得大腦供氧不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈、乏力、精神萎靡。

坐著睡覺會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重大腦缺氧，從而導(dǎo)致頭暈、耳鳴。

睡時(shí)將手枕于頭下，會(huì)影響血液循環(huán)，引起上肢麻木酸痛，也會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，久之產(chǎn)生反流性食管炎。

人體在睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力會(huì)降低，對(duì)著風(fēng)睡易受涼。所以，床與門、窗要保持一定距離。

用被子蒙著頭睡覺，容易引起呼吸困難。

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度下降，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)；醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

睡前吃得過(guò)飽，胃腸道中充滿食物，易致腸胃不和，進(jìn)而磨牙齒；也有可能因?yàn)榉置诘囊恍椭拿富蚣に剡^(guò)多而刺激大腦，使人不能安然入睡。

從生理角度上講，枕高以8~12厘米為宜。

枕頭太低：容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)脹、眼瞼水腫；

枕頭過(guò)高：會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

睡覺時(shí)不摘卸飾物是很危險(xiǎn)的。

在睡夢(mèng)中，人會(huì)有很多無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，一些飾物可能會(huì)劃傷自己的皮膚或眼睛。特別是頸上戴繩索狀的飾物，有可能在睡覺翻身時(shí)勒著頸部，造成出氣不暢，甚至窒息死亡。