三伏天是一年中氣溫最高
并且又潮濕、又悶熱的時(shí)段
持續(xù)高溫、高濕的天氣
很容易導(dǎo)致腦梗死等疾病發(fā)作
你以為出現(xiàn)腦梗死僅僅是“熱”出來的?
其實(shí)還有可能是“渴”出來的!
這2個(gè)時(shí)間段喝水少
小心導(dǎo)致大腦血管“消失”!
這究竟是為什么呢?
應(yīng)該如何科學(xué)喝水?
又應(yīng)該如何遠(yuǎn)離腦梗死呢?
20歲的劉同學(xué),平時(shí)身體健康,卻在一個(gè)傍晚,毫無征兆地不省人事,性命垂危。
父母看到他全身抽搐、舌頭緊縮、口吐白沫,緊急將他送到醫(yī)院就醫(yī),經(jīng)檢查,劉同學(xué)的大腦腦梗死及出血轉(zhuǎn)化,腦子腫脹嚴(yán)重,頭顱CT血管影像中很多靜脈血管堵塞。
經(jīng)醫(yī)生確診,劉同學(xué)患的是一種特殊腦梗死,伴出血轉(zhuǎn)化,致死率可以高達(dá)30%~40%,是普通腦梗死亡率的3倍以上!
劉同學(xué)所患腦梗死的特殊之處在于,它并不是由于大腦動(dòng)脈的阻塞,而是腦靜脈血栓形成。
1.它是致命的“大腦炸彈”
正常情況下,我們的血液在循環(huán)系統(tǒng)里面,有正常的流入和引流通路。當(dāng)靜脈堵塞時(shí),動(dòng)脈血依然可以源源不斷地給大腦供給,但是引流通路出現(xiàn)堵塞,無法很好地回流到心臟,血液只進(jìn)不出、瘀滯在大腦里面,從而出現(xiàn)腦水腫及出血轉(zhuǎn)化。
2.特殊腦梗死的“罪魁禍?zhǔn)住?/span>
我們以往說腦梗死最常見的原因是因?yàn)椤叭摺保锤哐?、高血壓和高血脂。但劉同學(xué)既往身體健康,為何出現(xiàn)腦靜脈梗死了呢?腦靜脈梗死的原因包括:血液高凝狀態(tài)、脫水、口服避孕藥或激素、腫瘤或者感染性因素所導(dǎo)致。血液黏稠度增高是非常重要的危險(xiǎn)因素。
1.餐后缺水
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,建議成年人每天攝入食鹽不超過5克。而劉同學(xué)口味重,喜歡吃方便面、咸豆腐腦、麻辣拌等高鹽食物,平素他不愛喝水,加之夏天出汗較多,很容易導(dǎo)致其身體脫水,血液黏稠度增加,增加腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。因此,我們應(yīng)該降低鹽分?jǐn)z入,并攝入充足的水分。
2.夜間缺水
夜間水分大量流失,我們血液的黏稠度比較高。早上起床后,身體會處于生理性缺水狀態(tài),因此起床后或在吃早餐前可以適當(dāng)喝些水。
1.食用含有大量脂肪的食物,比如肉類食物和食用油等,這些脂肪來不及被身體吸收,會導(dǎo)致身體內(nèi)血液黏稠度增加。
2.食用含有大量糖分的食物,比如烘焙產(chǎn)品和果汁飲料等,這些糖分也會聚集到血液中,導(dǎo)致血液黏稠度的增加。
3.壓力過大或缺乏鍛煉時(shí),血液中殘留的脂肪無法及時(shí)燃燒,血糖和膽固醇也會在血液中累積,最終導(dǎo)致血液流通不暢,血液變黏稠。
4.大量出汗、腹瀉、發(fā)燒造成身體脫水時(shí),血液中的水分也會減少,血液就會變黏稠。
5.煙酒等物質(zhì)會增加血液中膽固醇和中性脂肪含量,導(dǎo)致血液黏稠。
信號一:晨起時(shí)頭暈,晚飯后清醒
臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的,沒有力氣,沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過后,精神狀態(tài)反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有困意。
信號二:午飯后犯困,須立即睡覺
正常人吃過午飯后都會有困倦感覺,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困,睜不開眼,要立即睡覺,否則全身不適,整個(gè)下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速,血液黏稠度高的人,大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。
信號三:下蹲時(shí)氣短,肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至因?yàn)檫^度肥胖而無法蹲著干活,一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時(shí),回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠,導(dǎo)致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。
信號四:視力突然模糊,看不清東西
有些人平時(shí)視力還可以,但常出現(xiàn)短暫性模糊,嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西,該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長,大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng),導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧,醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。
1.清淡飲食
日常膳食宜清淡,以素為主,粗細(xì)搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等。食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
2.飲水充足
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。夏季出汗多,可以根據(jù)日常身體活動(dòng)情況以及所處環(huán)境,適當(dāng)增加水的攝入量。最理想的飲品是白開水或淡茶水。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
中老年人最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網(wǎng)球、排球、游泳、健身氣功、八段錦等進(jìn)行鍛煉,能加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝,降低血脂和血液黏稠度。
4.規(guī)律作息
平時(shí)生活規(guī)律,起居正常,注意勞逸結(jié)合,精神愉快,心理健康。有吸煙飲酒習(xí)慣者,最好徹底戒煙、戒酒。
5.合理藥物
已患有高脂血癥的老年人,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用降脂藥。(慢性病防控與健康)
編輯:邱融融
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