“亂鴉啼散玉屏空,一枕新涼一扇風(fēng)。睡起秋聲無(wú)覓處,滿階梧葉月明中?！边@是宋·劉翰的詩(shī)《立秋日》。立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的起始。

      斗指西南，太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)135°，今年于公歷8月8日交節(jié)?！傲ⅰ?，是開(kāi)始之意；《說(shuō)文解字》：“秋，禾谷熟也?！闭麄€(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物內(nèi)斂。由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟。

     如《管子》所說(shuō)：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！绷⑶锸嵌墓?jié)氣中僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣。在節(jié)氣排列順序上，處暑在立秋之后，秋季第二個(gè)節(jié)氣“處暑”（末暑）才出暑。二十四節(jié)氣有“三暑”（小暑、大暑、處暑），“三暑”中間還夾一個(gè)“立秋”節(jié)氣，立秋之后才是處暑（末暑）?！叭睢迸c“三伏”均代表高溫酷熱天氣，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣。在二十四節(jié)氣中，暑天比較長(zhǎng)。

     立秋標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，它是僅次于大暑、小暑的第三熱節(jié)氣，立秋之后天氣還是很熱，中醫(yī)將立秋至秋分前這時(shí)段稱之為“長(zhǎng)夏”。立秋意味著降水、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于下降或減少。

     立秋分為三候：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。意思是說(shuō)立秋過(guò)后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。事實(shí)上，中國(guó)多數(shù)地方立秋至處暑這時(shí)段還是悶熱的“三伏天”，在這“三伏天”時(shí)段并無(wú)“涼風(fēng)至”、“白露生”、“寒蟬鳴”等現(xiàn)象。據(jù)二十四節(jié)氣排序，立秋后還有處暑節(jié)氣，“處暑”是出暑的意思，立秋期間尚未出暑。所謂”熱在三伏“，三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，這幾個(gè)節(jié)氣是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)期。

      民間還有在“立秋”這天祭祀土地神、“貼秋膘”、“咬秋”、“啃秋”、“曬秋”、“啃秋瓜”等習(xí)俗。

      在秋季養(yǎng)生中，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。

      立秋是秋季的開(kāi)始，《管子》中說(shuō)：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！闭麄€(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，可根據(jù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

1、飲食應(yīng)補(bǔ)肺防燥，少辛多酸

立秋節(jié)氣到了意味著秋季來(lái)了，未來(lái)的天氣會(huì)變得干燥，同時(shí)夜晚也會(huì)開(kāi)始涼爽起來(lái)。但是白天的溫度依舊很高，因此，氣候會(huì)變得非常干燥，如果不及時(shí)潤(rùn)燥，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。建議及時(shí)補(bǔ)肺防燥，比如說(shuō)多吃一些銀耳、百合、蓮子、南瓜，清蒸茄子，可降火氣、除秋燥。

      古籍有注“肺主秋”，在秋季的時(shí)候需要注重保養(yǎng)肺部，建議少吃辛味食物，因?yàn)榇耸澄锶菀装l(fā)散瀉肺。同時(shí)建議多吃酸性食物，因?yàn)樗嵛妒澄锬軌蚴諗糠螝猓缙咸?、西紅柿、菠蘿、烏梅等。秋季是個(gè)宜收不宜散的季節(jié)，因此，立秋過(guò)后日常飲食要注意遠(yuǎn)離辛味之品，比如說(shuō)辣椒、生姜等等。

2、情志調(diào)節(jié)

      進(jìn)入秋季之后，萬(wàn)物會(huì)進(jìn)入凋零階段，比如樹(shù)葉變黃凋落，不少感性的人，很容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個(gè)時(shí)候患有抑郁癥等精神類疾病的人，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，否則病情容易加重或者說(shuō)復(fù)發(fā)。

      秋季對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟，肺臟志為悲，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)，不能過(guò)度悲傷。遇到情緒失落的時(shí)候，要注重調(diào)節(jié)，多想開(kāi)心、快樂(lè)的事情。

3、調(diào)理脾胃

     立秋到了雖然時(shí)間進(jìn)入秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度非常大，常?！霸锱c濕兼”。本來(lái)人們經(jīng)過(guò)了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早已虛弱。在秋季的氣候條件下，脾胃更容易受損。若是不及時(shí)保健、調(diào)理脾胃的話，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。我們可以從清熱、健脾、利濕等方面下手調(diào)理脾胃，通過(guò)排便的方法，將濕熱之邪排出身體，使得脾胃運(yùn)化功能更快地恢復(fù)。

4、起居調(diào)節(jié)宜早睡早起

      立秋之后，夜間的氣溫會(huì)變得涼爽，不再是夏季又悶又熱的狀態(tài)，人們比較容易入眠，不容易被干擾。我們更應(yīng)注意早睡早起，保證高質(zhì)量的睡眠。如果無(wú)法快速改善此前晚睡的習(xí)慣，我們可以嘗試睡前梳頭，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，幫助自身盡快入睡。

專家名片

     王凱軍  治未病科主任，主任醫(yī)師，出生于中醫(yī)世家，師從龍砂醫(yī)學(xué)流派代表性傳承人顧植山教授，龍砂開(kāi)闔六氣針?lè)ㄑ袆?chuàng)人，世中聯(lián)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專家協(xié)作組副組長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)第一屆委員會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)主任委員、陜西省保健協(xié)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員、陜西省中醫(yī)藥文化科普巡講專家團(tuán)成員、寶雞市五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)主任委員、寶雞市有突出貢獻(xiàn)的拔尖人才。 

     主持、參與（國(guó)家、省級(jí)）科研2項(xiàng)，發(fā)表并提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)?？茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；《活血通督湯治療腰椎管狹窄癥臨床研究》，榮獲陜西省科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)；發(fā)表論文十余篇，出版專著一部。

     從事中醫(yī)臨床工作近30年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，自幼喜歡傳統(tǒng)文化，擅長(zhǎng)人群的體質(zhì)辨識(shí)及調(diào)養(yǎng)，在長(zhǎng)期臨床中體悟出“開(kāi)闔六氣針?lè)ā保翱姶绦姆ā?，“陰?yáng)互引法”治療頸肩，腰腿疼痛疾病，失眠、血壓高、血糖高狀態(tài)人群，等常見(jiàn)病，多發(fā)病，均取得了良好的臨床效果。目前創(chuàng)立的“開(kāi)闔六氣針?lè)ā币言谌珖?guó)數(shù)百家醫(yī)院及歐洲，東南亞，澳大利亞等地推廣應(yīng)用。

門(mén)診時(shí)間：周一、二、四、五全天，周三、六上午

門(mén)診地點(diǎn)：國(guó)醫(yī)館4樓404室

24小時(shí)在線就診咨詢電話

王凱軍主任醫(yī)師13892725982

      趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。

      2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國(guó)龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

      參與省級(jí)科研1項(xiàng)，參與提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)?？茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個(gè)人＂榮譽(yù)稱號(hào)。

      從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

門(mén)診時(shí)間：周一、三、四、五全天，周二、六上午

門(mén)診地點(diǎn)：國(guó)醫(yī)館404

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編輯：邱融融