有些人看到秋風(fēng)吹過(guò)，黃葉飄零，綠意漸消，內(nèi)心也會(huì)掠過(guò)一絲涼意。季節(jié)的輪回不由讓人回首往昔，想到自己的人生。如果愿望或者夢(mèng)想沒有達(dá)成，更容易讓人產(chǎn)生虛度光陰、蹉跎歲月的無(wú)奈。

這樣的情緒反應(yīng)多見于一些對(duì)自己要求高、較自律的人。他們習(xí)慣于反思和總結(jié)，對(duì)時(shí)間的變化比較敏感，甚至有時(shí)對(duì)自己的要求比較苛刻。

悲秋的同時(shí)，他們也會(huì)通過(guò)反思調(diào)整自己的生活或者工作節(jié)奏，力求讓自己在以后的時(shí)光里有所收獲。

對(duì)他們而言，情緒波動(dòng)多是短暫的、觸景生情式的心理反應(yīng)，一般不會(huì)持續(xù)很久。這也是一種正常的悲秋反應(yīng)，男性相對(duì)更為多見。

也有一些人可能因?yàn)樯?、事業(yè)不如意，身體健康有問(wèn)題，家庭不和諧等，心情處于煩悶狀態(tài)，恰逢秋天蕭瑟，就更容易“悲從中來(lái)”。

比如詩(shī)人杜甫在《登高》中寫道，“萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)”，即悲對(duì)秋景，感慨自己常年漂泊為客，疾病纏身，獨(dú)上高臺(tái)時(shí)不免有落寞、感傷的心情。

這類群體雖然能夠應(yīng)付日常的工作和生活壓力，但是不夠快樂(lè)，悲秋的時(shí)間往往會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)一些。

還有一些人，入秋之后情緒變化明顯，表現(xiàn)為心情漸差，無(wú)緣無(wú)故地對(duì)任何事情不感興趣，感到精力不足。

有人還會(huì)覺得委屈難過(guò)，孤獨(dú)無(wú)助，吃飯沒胃口，晚上睡不著，莫名其妙地想哭，甚至有生無(wú)可戀、萬(wàn)念俱灰的想法。

這種情況如果是第一次出現(xiàn)，可能會(huì)被誤解為過(guò)度的悲秋，其實(shí)不然。癥狀如果持續(xù)半個(gè)月以上不緩解，則可能是抑郁發(fā)作。

實(shí)際上，秋天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，部分抑郁癥患者的病情還可能會(huì)加重。

這些人對(duì)環(huán)境的季節(jié)性變化更為敏感，在秋天會(huì)有輕度的抑郁癥表現(xiàn)，冬季時(shí)有所加重，而在次年的春季或夏季，抑郁癥的癥狀又會(huì)緩解，因此也被稱為季節(jié)性抑郁或季節(jié)性情感障礙。

他們大多數(shù)會(huì)存在情緒低迷、慵懶乏力、不愿起床等癥狀，有人還可能會(huì)有睡眠增多、食欲增多、體重增加等一些不典型的抑郁癥特征。

這類患者的抑郁癥狀相對(duì)較輕，部分患者的思維能力、注意力、記憶力等認(rèn)知功能也相對(duì)正常，職業(yè)能力無(wú)明顯變化，因此不會(huì)主動(dòng)就醫(yī)，他們的病情也就很難被發(fā)現(xiàn)，更談不上接受心理或藥物干預(yù)治療了。

季節(jié)性情感障礙的發(fā)生可能與日照減少有關(guān)。入秋之后，白天逐漸變短，陽(yáng)光照射的強(qiáng)度也逐漸降低，受光照的影響，大腦內(nèi)與情緒關(guān)系密切的褪黑素也會(huì)出現(xiàn)改變，繼而影響人們的情緒和睡眠，從而出現(xiàn)抑郁癥狀。

總之，悲秋之情的表現(xiàn)各有不同，我們每個(gè)人要盡量做好情緒管理，及時(shí)化解不良情緒，防患于未然，避免“小悲”演變?yōu)椤按蟊薄?/span>

深秋的晚霞、金黃的樹葉、飄散的紅楓、熱乎乎的奶茶……明朗開闊的秋天之美，是大自然賦予的美麗禮物，值得我們?nèi)バ蕾p。

（來(lái)源：《大眾健康》雜志）