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冬至

— 傳統(tǒng)二十四節(jié)氣 —

日照數(shù)九冬至天，清霜風(fēng)高未辭歲。

又是一個平衡日，子線從南向北回。

節(jié)氣氣象變化

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

     “天時人事日相催，冬至陽生春又來?！?冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，也是冬季的第四個節(jié)氣，時間一般為每年的公歷12月21至23日。

     自此起，氣溫開始進入一年中最冷的時期。冬至是中國農(nóng)歷十一月中一個非常重要的節(jié)氣， “至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達到極致，天最冷；陽氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。冬至，也是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。早在春秋時代，中國就測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。

節(jié)氣傳統(tǒng)習(xí)俗

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

     冬至三候：一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉動。冬至之日“蚯蚓結(jié)”，蚯蚓感陰氣蜷曲，感陽氣舒展，六陰寒極時，糾如繩結(jié)。冬至后五日“麋角解”，鹿屬陽，山獸，感陰氣而在夏至解角。麋屬陰，澤獸，感陽氣而在冬至解角。再五日“水泉動”，水乃天一之陽所生，現(xiàn)在一陽初生，所以，水泉已經(jīng)暗暗流動。

     北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗，南方地區(qū)在這一天則有冬至吃米團、湯圓、長線面、赤豆糯米飯，及冬釀酒的習(xí)慣。福建省流行冬至祭祀始祖的風(fēng)俗。冬至一到，便進入數(shù)九寒天。中國民間將冬至叫做交九或數(shù)九，即從冬至開始，每9天分為一個“九”，共分9個“九”，數(shù)到81天時便“九盡桃花開”。

     中國傳統(tǒng)文化中，九為極數(shù)，乃最大、最多、最長久的概念。九個九即八十一更是“最大不過”之?dāng)?shù)。古代中國人民認(rèn)為過了冬至日的九九八十一日，春天肯定已經(jīng)到來。

節(jié)氣起居養(yǎng)生

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

 冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

     要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。

冬至外出要保暖

     進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖和，氣血才會順暢，方可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強。

起居養(yǎng)護要適度

      在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才外出活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/span>

運動養(yǎng)生適度為宜

    運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

食補要吃溫性食物

    適當(dāng)進食溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，但過多地進食溫補類食品，容易上火。還有一類具有滋陰益腎、填精補髓功效的食物，如:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

膏方進補

    “冬至一陽生”，人體的陽氣初萌微動，我們可以通過個體化膏方，調(diào)陰陽、益氣血、補五臟、助正氣，療宿疾，廣大群眾可根據(jù)自己的實際需求在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進食膏方調(diào)補體質(zhì)，補益陽氣。

專家名片

     趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學(xué)會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

     2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。

     參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國家中醫(yī)預(yù)防保健（治未?。┲攸c?？茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進個人＂榮譽稱號。

      從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

門診地點與時間：周一、周三全天、周天上午，西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館409診室；周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室

24小時在線就診咨詢電話：

聯(lián)系電話：17789272251

(來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯：王可