近期，我們北方大部分地區(qū)因?yàn)橄卵┖蜌鉁伢E降，路面直接變成“滑冰場(chǎng)”。在這種環(huán)境下，對(duì)我們的健康安全受到不少影響，路面濕滑，萬(wàn)一滑倒了，年輕人坐個(gè)“大屁蹲兒”可能沒(méi)什么，但是對(duì)于本身就有骨質(zhì)疏松癥的老年人來(lái)說(shuō)，這種外傷是非常可怕的。建議老年人非必要不外出。如果必須外出，天寒路滑防如何預(yù)防滑倒摔傷呢？下面給大家介紹這份“5個(gè)防摔秘籍”，請(qǐng)大家記住這些要點(diǎn)，時(shí)刻保持警惕，讓我們?cè)谔旌坊奶鞖庖?guī)避風(fēng)險(xiǎn)，保證安全。

出門做好防滑措施

雪天應(yīng)盡量減少出門次數(shù)，確實(shí)要出門，一是要注意保暖，以減少因寒冷，而導(dǎo)致的肌肉僵硬和反應(yīng)遲鈍。二是要合適的著裝，褲子不可過(guò)長(zhǎng)，以免踩到褲腳發(fā)生跌倒；襪子合腳，不穿滑腳的絲襪；鞋帶要系緊并且鞋帶不可過(guò)長(zhǎng)，以免踩到鞋帶引起跌倒；做好防滑準(zhǔn)備，穿著合適大小的防滑鞋，鞋底需粗糙。女士尤其注意不要穿高跟鞋，老人兒童出門時(shí)需有陪同。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時(shí)可以攜帶手電筒。另外，要保證視力的正常，定期檢查視力，如果需要隨時(shí)佩戴眼鏡。

合理借助外力

老年人應(yīng)盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據(jù)身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。在雪天路滑的情況下，可以借助外力來(lái)增加身體的穩(wěn)定性，例如，使用手杖或攜帶一個(gè)較長(zhǎng)的物品作為支撐點(diǎn)，以幫助平衡身體。

同時(shí)老年人要特別注意在下雪天出行要留意藥物影響，服用藥物也可能增加滑倒風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，65歲以上老年人跌倒發(fā)生率大于30%，其中因用藥等相關(guān)因素發(fā)生跌倒占比10%以上，常見比如鎮(zhèn)靜催眠藥、降壓藥、降糖藥等。建議上述相關(guān)人群，按照醫(yī)生指導(dǎo)用藥及安排合適出行時(shí)間。最后應(yīng)隨身攜帶手機(jī)，一旦不慎滑倒，周圍如果沒(méi)有其他人能幫忙，可以立即打電話請(qǐng)求支援。

最后，提醒大家盡量酒后不出門

冬季天寒路滑時(shí)，飲酒后最好不要出門，如果要出行那么盡量不要飲酒。這是因?yàn)榫坪髸?huì)影響身體的平衡功能，會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)，尤其是在路面濕滑的區(qū)域會(huì)增加滑倒的可能性。

專家名片

任學(xué)通 骨傷中心2病區(qū) 副主任醫(yī)師

2008年畢業(yè)于甘肅中醫(yī)藥大學(xué)，碩士學(xué)習(xí)期間師承于甘肅省中醫(yī)骨傷科教授劉保健主任醫(yī)師，2013在陜西省人民醫(yī)院骨科進(jìn)修學(xué)習(xí)。2015年在西安紅會(huì)醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。
       在國(guó)家級(jí)、省級(jí)期刊發(fā)表論文20余篇。長(zhǎng)期擔(dān)任陜西中醫(yī)藥大學(xué)教學(xué)老師。曾參與市級(jí)科研課題《重建鋼板偏心性放置內(nèi)固定術(shù)治療鎖骨中段骨折》獲得寶雞市科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)?！蛾P(guān)節(jié)沖洗配合外敷方治療膝骨性關(guān)節(jié)炎的臨床觀察》獲得寶雞市第十五屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)。
       從事中醫(yī)骨傷專業(yè)臨床工作14年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷疾病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握骨傷科疾病的診斷及治療，擅長(zhǎng)四肢骨創(chuàng)傷、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥及狹窄性腱鞘炎的臨床診治以及膝關(guān)節(jié)鏡下膝關(guān)節(jié)探查清理手術(shù)，以及針刀治療疼痛疾病、中醫(yī)藥治療骨傷科疾病等。

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（來(lái)源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）