不貪涼?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?，而人體的陽氣亦是伏在體表的，毛孔處于張開狀態(tài)，不宜過度地吹空調(diào)、風(fēng)扇，或席地而臥，空調(diào)出風(fēng)口勿對(duì)著頸項(xiàng)、背部，不可沖冷水澡，否則會(huì)感受寒邪、濕邪，致人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔收縮，體熱無法散出，寒濕郁閉體內(nèi)而致病。

不熬夜。早睡早起；夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，容易引起氣血不足，晨起頭暈、頭昏沉，精神不振等。

忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

防中暑：三伏天容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。

三伏天天氣悶熱，人們往往會(huì)吃冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、及過度食用西瓜等寒涼類水果，來達(dá)到解暑降溫的效果，冰涼的食物往往會(huì)刺激胃腸，引起胃寒、體寒、容易感冒等。所以在三伏天養(yǎng)生要堅(jiān)持不吃冰涼的食物，喝溫水、檸檬汁、綠豆湯等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。蓮藕涼血，鴨蛋補(bǔ)夏，豆芽清熱，苦瓜降火，綠豆解毒。

三伏天我們會(huì)出大量的汗，容易讓人消耗過多水分和電解質(zhì)，會(huì)使身體流失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要多喝白開水，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來及時(shí)補(bǔ)充。

三伏天天氣太熱，“伏”指宜伏不宜動(dòng)之意，是不建議做高強(qiáng)的

運(yùn)動(dòng)，并不是讓我們躺平，可以選擇較為緩和的運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽、慢跑、太極等），從而激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，同時(shí)，適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

我們常說三伏天冬病夏治，除了眾所周知的三伏貼，還有三伏灸，督灸、雷火灸、竹鹽灸，我院治未病科王凱軍主任研創(chuàng)的開闔六氣針法，三因司天方中藥調(diào)養(yǎng)體質(zhì)等多樣的中醫(yī)藥特色療法，借助伏天的陽氣，為亞健康狀態(tài)人群進(jìn)行全生命周期調(diào)養(yǎng)，歡迎大家前來治未病科調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，顧護(hù)我們的陽氣。