中醫(yī)有句古話說道：

萬病始于濕！

濕氣是人體健康最大的威脅之一

濕與寒在一起叫寒濕

與熱在一起叫濕熱

與風在一起叫風濕

與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

而國人多濕氣
因此有句說法是“十人九濕”！

為了祛除濕氣

不少人是各種辦法試了個遍

但你知道嗎？

其實，祛濕分四季

想要科學祛濕

不同季節(jié)有不同的側(cè)重點和方法哦！

中醫(yī)講究天人合一，每個季節(jié)的變化都與我們的身體健康密切相關。隨著四季的更迭，人體的健康狀況也會隨之變化。濕氣作為影響人體健康的重要因素，其影響也隨著季節(jié)的變換而有所不同。

今天，我們就安排寶雞市中醫(yī)醫(yī)院針灸科風濕病科副主任醫(yī)師鄭喜，為您詳細介紹不同季節(jié)祛濕的側(cè)重點，幫助您根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生方法，達到最佳的祛濕效果。

春季，大地復蘇，陽氣上升，同時春雨綿綿，空氣濕度較大。此時，人體易受濕氣侵襲，表現(xiàn)為困倦乏力、肢體沉重、食欲不振等。春季祛濕的側(cè)重點在于健脾疏肝。春季與肝相應，肝主疏泄，若肝氣不舒，易致脾失健運，水濕內(nèi)生。因此，可多食用一些具有健脾疏肝作用的食物，如山藥、扁豆、玫瑰花等。

夏季，氣候炎熱潮濕，是濕氣最為旺盛的季節(jié)。人們常因貪涼飲冷、長時間處于空調(diào)環(huán)境等原因，導致濕氣困阻體內(nèi)。夏季祛濕的關鍵在于清熱利濕。可多食用一些具有清熱利濕作用的食物，如綠豆、冬瓜、荷葉等。此外，避免過度貪涼，保持適度的出汗，有利于濕氣的散發(fā)。夏季還可以通過針灸曲池、合谷等穴位來清熱祛濕。

在剛剛過去的夏天，桑拿天，長期吹空調(diào)，讓很多人感覺自己的體內(nèi)濕氣很重，但隨著秋季到來，天氣變得干燥，很多人的濕氣感覺不明顯了，其實這只是你的錯覺，其實，到了秋季，更應該堅持祛濕，特別是早秋，被認為是祛濕的上佳時節(jié)。“秋傷于濕，冬生咳嗽。”此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等。

祛濕的黃金時期在秋天，這是人體毛孔在夏天是擴張的狀態(tài)，進入秋天毛孔還沒有完全閉合，所以說這時候最容易祛濕。

秋季祛濕應以潤肺化濕為主。秋季與肺相應，肺主氣，司呼吸，若肺氣不宣，濕邪易滯留在體內(nèi)。可多吃一些潤肺生津、祛濕化痰的食物，如梨、百合、薏仁等。同時，注意保持室內(nèi)空氣的濕度，避免過度干燥。秋季可艾灸肺俞、脾俞等穴位，以增強肺脾功能，促進濕氣的運化和排出。

冬季，氣候寒冷，人體陽氣內(nèi)斂。此時，若體內(nèi)濕氣過重，易與寒邪相結(jié)合，形成寒濕之邪，阻礙氣血運行。冬季祛濕重在溫陽散寒?？蛇m當食用一些溫熱性的食物，如羊肉、核桃、生姜等，以增強人體陽氣，驅(qū)散寒濕。同時，注意保暖，避免受寒。冬季可以艾灸關元、命門等穴位，關元能培元固本、補益下焦，命門可溫腎助陽、強腰利水，兩者配合有助于祛除寒濕。

如今，秋季燥氣當令，濕氣逐漸減弱。但適當祛濕仍然有助于保持身體健康，尤其是對于易受濕氣侵襲的人群，鄭喜醫(yī)生給您推薦以下的祛濕小妙招呢，不妨點贊收藏起來！

一、刮痧排濕

刮痧是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以在一定程度上起到祛濕的作用。刮痧通過特制的刮痧器具和相應的手法，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、排出體內(nèi)濕氣等功效。

一般可選擇背部、腿部、手臂等部位。背部的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，刮痧此部位有助于祛濕。

具體操作：使用刮痧板，在背部、肩頸部、腹部等部位輕輕刮拭，以皮膚微紅為度。刮痧可以促進血液循環(huán)，幫助濕氣排出。每周1~2次，具體頻率根據(jù)個人情況調(diào)整。

適應人群：適合感到身體沉重、疲倦無力、食欲不振的人群。

禁忌證：皮膚過敏、易出血者、孕婦及皮膚有損傷者不宜刮痧。

二、艾灸療法

具體操作：選擇艾條，在肺俞、脾俞、足三里等穴位進行溫和灸，每次灸10~15分鐘，每周1~2次。

適應人群：適合體寒濕重、四肢無力、疲乏困倦的人群。

禁忌證：孕婦、皮膚過敏或有開放性傷口者不宜使用艾灸。

總之，祛濕應根據(jù)不同季節(jié)的特點，調(diào)整側(cè)重點，采取合理的飲食、運動和生活方式，結(jié)合針灸、艾灸等中醫(yī)方法，以達到保持身體健康的目的。

最后，小編溫馨提示您，以上中醫(yī)外祛濕治療方法法建議您前往正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師進行操作，避免在家因自行操作不當引起不必要的傷害。

專家名片

鄭喜 針灸科、風濕病科副主任醫(yī)師，2009年畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學，師從名老中醫(yī)賈成文、任永新，能熟練掌握針灸治療技術。陜西省針灸學會灸法分會委員。2016年參編《任永新針灸經(jīng)驗集》。2017年開展新技術埋線治療肥胖，2017年開展新技術火龍灸，發(fā)表學術論文10余篇。2019年參加陜西省第35批援蘇丹醫(yī)療隊，為非洲人民治療病痛，并受當?shù)仉娨暸_邀請錄制抗擊新冠疫情視頻，央視7.13套等多家國

內(nèi)外主流媒體廣泛報道。獲得蘇丹共和國衛(wèi)生部頒發(fā)醫(yī)療衛(wèi)生領域杰出貢獻榮譽證書；獲得蘇丹共和國衛(wèi)生部頒發(fā)抗擊新冠肺炎突出貢獻榮譽證書；獲得國家衛(wèi)生健康委頒發(fā)陜西省“援外醫(yī)療工作先進個人”2021年獲得陜西省“三秦最美醫(yī)務工作者”榮譽稱號。

臨床注重針、灸、藥結(jié)合，擅用“迅疾針法”治療頸椎病，頭暈，落枕，腰痛等病癥，其針法遵循“遠近取穴通經(jīng)絡、俞募配穴調(diào)臟腑、上下配伍和陰陽、左右思變暢六經(jīng)”的原則，近取治標，遠取治本，遠近相配，標本兼治，疏通經(jīng)絡；俞募相配，上病下治，下病上治，上下相配，陰陽和合；左升右降。臨床實踐中擅于通過“迅疾針法”針刺導氣，以針向行氣、捻轉(zhuǎn)提插、循攝引導等行氣導氣手法，使經(jīng)氣循經(jīng)傳感，飛經(jīng)走氣、氣至病所，達到快速、高效的目的。同時在針灸、拔罐、艾灸、埋線等方法治療面癱、肥胖、呃逆、中風、耳鳴及小兒抽動癥等疾病方面也頗有造詣。

24小時在線就診咨詢電話：鄭喜副主任醫(yī)師 15353000858

國醫(yī)館坐診時間：周一上午

國醫(yī)館地點：東院區(qū)門診樓國醫(yī)館307診室

門診時間：周一、二、三、四全天，周五、六上午

門診地點：東院區(qū)門診樓三樓中醫(yī)特色診療區(qū)307診室（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：劉慧